眾所周知，分娩是對女性們來說是一個痛苦和漫長的過程，在隨著寶寶們離開母親的體內，媽媽們的很多營養物質也會隨著寶寶們的離開而流失，因此，幾乎每位媽媽都需要在產后經過一段產后恢復的復雜時期。那么，在這個特殊的時期，媽媽們應該在產后飲食方面做些什么呢?下面，就跟隨小編學習一下吧!

女性在上升為媽媽的身份時，責任也加重了。新媽媽在做月子要注意科學的調理，這樣會讓新媽媽們的身體得到更快的恢復，而調理身體的時最應該關注的就是飲食情況，有一些禁忌是需要引起注意的。那么，在月子中新媽媽們有哪些飲食禁忌呢?

1、忌多吃味精

為了避免嬰兒出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，但對于嬰兒，特別是12周內的嬰兒來說，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，是不利的。

這樣大量的谷氨酸鈉就可通過乳汁進入嬰兒體內。谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏。

鋅是人體內重要的微量元素，具有維持人體正常發育生長的作用，對于嬰幼兒來說更是不可缺少的。如果嬰兒缺鋅，不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩以及性晚熟等不良后果。

2、忌急于服用人參

有的新媽媽產后急于補身子而服用人參。其實，產婦用人參補身子是有害無益的。因為人參含有多種能對人體產生廣泛的興奮作用的有效成分，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。

而產后新媽媽精力和體力消耗都很大，需要的是臥床休息，如果馬上服用人參滋補，反而會因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

人參是補元氣的藥物，能夠促進血液循環，加速血液流動，這對產后新媽媽是十分不利的。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參反而會影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新媽媽在產后一個星期內，不要服用人參;分娩7天以后，待傷口已經愈合時服用人參，就有助于新媽媽的體力恢復，但也不可服用過多。因為人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽補充營養最好的辦法是，食用多種多樣的食物。

3、忌過多吃雞蛋

醫學研究表明，分娩后數小時內，最好不要吃雞蛋。因為新媽媽在分娩時體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降，如果分娩后立即吃雞蛋，反而會因難以消化而增加胃腸負擔，。分娩后應以半流質或流質飲食為宜。

在整個產褥期，根據國家給出的孕、新媽媽營養標準，每天需要蛋白質100克左右。因此，媽媽們每天吃雞蛋3～4個就足夠了，過量食用雞蛋也會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

4、忌堅硬粗糙及生冷食物

產后新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷食物易致淤血滯留，進而導致新媽媽腹痛、產后惡露不絕等。

另外，新媽媽盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜，也最好不要吃海鮮等容易引起過敏的食物，否則容易引起過敏或是細菌感染，且直接影響到接受母乳的寶寶健康。但是，新鮮水果有增進食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。

而且不在冰箱內放置的水果，并不會涼到或刺激新媽媽消化器官而影響健康。

5、忌喝大量白開水

一般準媽媽在孕晚期通常都會有水腫現象，而產后坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間盡量讓身體積聚的所有水分排出，如果又喝進許多水，將不利于身體恢復;剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，且需飲用適量的水分，但一次飲用不要過量，而應該分次適量喝。

6、忌酸咸食物

酸性的咸味食物容易使水分積聚，會影響身體的水分排除;此外咸味食物中的鈉離子易使血液中的濃稠度增加，而影響到新陳代謝，造成血液循環減緩。所以，新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。

有的新媽媽為了迅速瘦身，而喝醋減肥，其實這樣做并不好。因為產后新媽媽身體各部位都比較弱，需要有一個恢復過程。

如果吃酸性食物，會損傷牙齒且日后留下牙齒易于酸痛的遺患。食醋中含醋酸約3%～4%，若僅作為調味品食用，與牙齒接觸的時間很短，不但不會在體內引起不良作用，還可以促進食欲。但過咸的食品有回奶作用，所以建議母乳喂養的新媽媽口味宜偏淡。

產后媽媽們的產后恢復過程，不僅僅是為了女性今后的生活、工作順利著想，更是對哺乳自己的寶寶有著很大的影響。因此，產后的媽媽們千萬不要在產后的飲食方面盲目進補，這樣對母嬰的健康都是不利的。因此，媽媽們一定要在產后生活中，多加注意，不要喝太多白開水，不要吃太多又酸又咸的食物。