大部分的產后媽媽難以接受懷孕時留下的妊娠紋，這些斑紋在孕婦生產后會逐漸萎縮，最終皮膚變得松弛。為了產后恢復，媽媽們會選擇運動、減肥、緊膚，但效果都不理想。其實，要避免妊娠紋就要從平時保養鍛煉開始的，在準備懷孕之前就要注意鍛煉，增強肌膚的彈性。那要怎么才能解決妊娠紋的問題，還給媽媽一個完美的身材呢?小編帶給大家產后恢復注意事項。

遠離甜食與油炸品

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應攝取均衡的營養，便可改善皮膚的膚質，并幫助皮膚顯得比較彈性。

飲食均衡及規律運動

飲食需要均衡，蛋白質的質與量都要重視。在懷孕期間需要的是養份而不是過多的熱量，要避免含脂肪量多的食物，或只提供熱量而無營養價值的零食。懷孕期間補充豐富的維生素及礦物質，不但可以供給胎兒，對皮膚的保健和妊娠紋的預防也很重要，尤其是：維他命C、維他命E、鋅和硅。另外維他命C、維生素P對于皮下紫斑的預防、改善懷孕期間水腫及血管擴張也有幫忙。規律的做一些溫和的運動，有助于增加皮膚血液循環，避免體重增加過快，當然也可以順便鍛煉肌肉力量，使生產過程順利�？梢哉f是好處多多。

控制體重的增長

在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

慎用保健品

目前有一些保健品，主要是供孕婦使用的，可以促進真皮的纖維生長，增加皮膚彈性，預防妊娠紋，但對于已經形成的伸展紋還沒有可以用的方法。建議不要隨便用藥，可請醫生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

所以，要避免妊娠紋就要從平時的保養開始。在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。通過飲食和平時的日常保健來還原媽媽一個完美的肌膚。