產后恢復的過程是一個漫長的過程，要讓這個過程進行得順利，需要你全方位的做好產后的保養和護理才行。如果產后恢復不好，不僅母嬰雙方的健康會受到影響，甚至還可能讓你落下病根。很多職業女性為了能夠快速返回職場，常常急于進行產后瘦身，這種行為就會給你自身帶來傷害。很多女性就是因為瘦身心切而造成了子宮脫垂，再進行治療可就比較麻煩了。那么怎樣才能讓產后瘦身不影響到身體的恢復呢?要避免傷害，我們有一些忠告給你。

子宮好像女人天生給BB準備的神奇小屋，一旦寶寶出生，就開始“縮水”復原。大約產后6周，子宮體就基本恢復到原來的大小。如果產后瘦身進行得太早，特別是劇烈運動就會影響到子宮復舊，容易引起子宮出血、感染及陰道膨出。特別是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降和子宮脫垂。

如何避免傷害：

1、產后瘦身不宜太早：自然產、沒有產后大出血情況的媽媽、在生產后2-3天可以下床走動、3-5天后可以做一些收縮骨盆的運動，而在產后兩個星期，可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖腹產的媽媽，產后一個月后才可以開始做伸展運動，而產后6-8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

2、嚴重的求助：通過手術割除子宮頸或收緊韌帶可治療子宮下垂。

3、不要做超負荷運動：有人試驗，負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。所以不要進行如舉重這樣的超負荷運動。

既要進行產后瘦身，又不能影響產后的身體恢復，有這樣兩全其美的事情么?當然有。要避免瘦身給身體帶來傷害，你要記住產后瘦身不可過早進行，在產后的最初幾天里只能進行一些輕微的活動，真正的瘦身運動要等到一個月以后才能開始，如果是劇烈運動，最好在兩個月以后再進行。當然，即使到了兩個月以后也不能進行超負荷的運動，這樣同樣會對子宮造成嚴重的損害，產后瘦身要綜合采用多種方法，要在運動的同時滿足瘦身和恢復的雙重需求。