分娩過后，新媽媽們就要進入產后恢復的重要時期了。這個時候除了要考慮如何更好的保證母嬰健康之外，就是要將精力重點放在如何更好的促進產后身體恢復之上。要想恢復得好，就必須要對自己的身體有所了解。也許你會認為了解自己的身體情況并不是什么大問題，其實不然，因為產后的身體狀況和以往大不相同，很多地方都會出現你所不知道的變化，特別是子宮和乳房的變化。而了解這些變化有助于我們了解如何更好的促進產后身體恢復。

一 子宮的變化

產褥期變化最大的是子宮，子宮復舊是產后母體恢復的一個重要標志。子宮復舊主要體現在子宮肌纖維縮復，子宮變小及子宮內膜再生。一般產婦于分娩后第1天，子宮底在臍下l～2橫指，子宮重約100克，以后每日下降約l.2厘米。在產后1～2天，下腹部會鼓起一個球形發硬的小包，而且陣陣作痛，這是子宮復舊過程中的生理現象。子宮一般在10～14天縮入盆腔，從下腹部就摸不到子宮了。到產后6周時，子宮可恢復到正常大小。分娩后子宮頸松弛、充血及水腫，呈紫色，子宮頸壁薄，皺如袖口，l厘米厚，3～6厘米長。18小時內很快縮短，變硬，恢復至正常形狀。宮頸外口第3天時能容兩指，12日時容一指，內口關閉。產后4周子宮頸恢復正常大小。因分娩時的損傷，初產婦子宮頸外口由原來的圓形而變成橫裂，形成子宮頸前后唇。

二 乳房的變化

乳汁的分泌量與乳腺的發育、產婦的營養、健康狀況及情緒等有關。因此，必須保證產婦的正常休息和睡眠，注意飲食調養，避免精神刺激和感染的發生。產后，乳房將發生較大的變化。產后體內雌激素、孕激素水平突然下降，乳腺開始泌乳。在產后不久，就應讓嬰兒吸吮乳頭，因為刺激乳頭可促進垂體生乳素的分泌。生乳素的分泌則是乳汁形成過程中的關鍵，有垂體生乳素的分泌才可能有乳汁的分泌;另外，刺激乳頭還可刺激神經垂體分泌催產素，使乳腺泡周圍肌上皮細胞收縮，排出乳汁，并促進子宮收縮。因此，吸吮排乳反射是保持乳腺不斷排乳的關鍵，日后建立條件反射，嬰兒的哭聲就可引起垂體生乳素及催產素的分泌。如在分娩后不及時地進行吸吮乳頭，往往會出現產后乳少。

在探討如何更好的促進產后身體恢復之前，我們首先要了解自己的身體，特別是要了解子宮和乳房的變化。子宮復舊是產后恢復的一個重要內容，子宮恢復的情況是身體恢復狀況的一個主要衡量標志。通過上面的內容，我們已經對產后子宮的恢復情況有了一個全面系統的了解。之后我們還必須要了解乳房變化的情況，因為乳房的變化不僅關系到身體狀況，更關系哺乳的順利進行�？梢哉f維護好自己的乳房健康，就是維護好寶寶的健康，我們自然是不可不知。