產(chǎn)后飲食的正確合理與否，會(huì)直接影響到產(chǎn)后美體的順利進(jìn)行，所以如果您產(chǎn)后想要恢復(fù)到孕前的身材的話(huà)，那么在飲食上一定要格外注意才行。因?yàn)椴徽�確的飲食不僅不利于產(chǎn)后恢復(fù)，更會(huì)影響到新媽媽的健康，從而也會(huì)影響到哺乳的情況。那么產(chǎn)后瘦身如何正確飲食?母嬰專(zhuān)家指出，產(chǎn)后瘦身這樣吃，下面我們來(lái)看看正確的飲食方法。

產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的基礎(chǔ)上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂類(lèi)食物，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖，愛(ài)美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽?xiě)?yīng)盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。

奶類(lèi)是鈣質(zhì)攝取的主要來(lái)源，新媽媽?xiě)?yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。

甜點(diǎn)、零食對(duì)想要減肥的新媽媽來(lái)說(shuō)同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂(lè)就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時(shí)最好多喝白開(kāi)水。

新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長(zhǎng)時(shí)間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時(shí)用不完便變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。下一餐來(lái)臨時(shí)，由于過(guò)分饑餓又會(huì)吃得過(guò)多，從而形成惡性循環(huán)。

新媽媽不要以大吃水果的方式滿(mǎn)足食欲來(lái)瘦身，因?yàn)樗�果中含糖量高，有些水果的糖含量可達(dá)到20%。因此，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。

數(shù)量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。吃水果的時(shí)間也不可忽視，這對(duì)于控制過(guò)多熱量攝取很重要。

最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進(jìn)正餐時(shí)腹中已有食物，不會(huì)太饑餓。這樣就不易過(guò)多進(jìn)食，有助于控制體重增長(zhǎng)。

知道了產(chǎn)后瘦身如何正確飲食，所以如果你產(chǎn)后想要瘦身的時(shí)候，那么就要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣才行。因?yàn)樯�產(chǎn)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一次新生，如果您能在產(chǎn)后養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的話(huà)，相信就可以改掉以前的一些不良的飲食習(xí)慣，這會(huì)更好的哺乳寶寶也是非常有好處的。