產后恢復的過程是一個重要的過程，之所以這么說是因為這個過程對于母嬰雙方的健康來說都是一件至關重要的事情。從媽媽的方面來看，如果產后恢復不好，就會影響到身體各個機能的恢復，這樣可能會給健康帶來長遠的傷害，而從寶寶的方面來說，媽媽恢復不好，哺乳自然就不會十分順利，這樣寶寶的健康也就受到影響了。那么產后恢復應該注意些什么呢?怎么樣才能讓身體更好的恢復呢?其實很簡單，那就是要注意保持充足而良好的睡眠。

對于晚上要照顧寶寶的新媽媽來說，睡上一個好覺是一件很奢侈的事情。喂奶、換尿布、哄睡……導致了睡眠質量的下降。幸好，我們發現有食材擁有助眠安神的功效。新媽媽不妨試試看，你會發現睡眠質量是可以吃出來的!

小心睡不好帶來的“后遺癥”

澳大利亞的一份研究報告說，許多婦女在她們的孩子出生后第一年出現的被認為是產后抑郁癥的癥狀，可能只是缺乏睡眠的跡象。

美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。

產后充足而良好的睡眠對于產后恢復可以說是最為重要的，然而這件簡單的事情上卻存在著一定的矛盾，導致很多新媽媽都無法擁有良好的睡眠。因為新媽媽必須要照顧寶寶，而對于寶寶來說可是沒有白天和黑夜之分的，這樣就必然會影響到新媽媽們的睡眠，所以對此，一方面新媽媽們要自己付出努力，思考辦法，另一方面作為產婦的家人，我們也應該更多的分擔一些照顧寶寶的責任，以便讓產婦能夠有一個充足的睡眠，這樣她的身體才能獲得良好的恢復。