想必各位新媽媽都頭疼的一件事就是產(chǎn)后恢復(fù)問題，特別是胸部下垂，因為懷孕而導(dǎo)致的胸部暴增，而且也因為生產(chǎn)完之后不能帶胸罩而引起的胸部下垂的現(xiàn)象，而且很多女性在哺乳期完了之后也不會再恢復(fù)到產(chǎn)前的身材了。那么今天就讓母嬰專家從產(chǎn)后恢復(fù)來教教各位新媽媽如何在生完寶寶后對胸部做保健。

乳房健美要從少女時期抓起，特別是母親屬于乳房下垂者，更應(yīng)引起足夠重視。當(dāng)乳房發(fā)育的時候，應(yīng)特別注意乳房衛(wèi)生保健，防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法推托右側(cè)乳房);適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動作;及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，只要乳房發(fā)育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過10厘米，就應(yīng)隨時佩戴，以防乳房過重造成進一步下垂。

針對懷孕后女性以及產(chǎn)后媽媽如何進行科學(xué)的產(chǎn)后修復(fù)以及預(yù)防乳房下垂問題，兩種預(yù)防方法：

預(yù)防方法1：母親應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，準媽媽應(yīng)換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩里有一種能換能洗的墊子，不但能預(yù)防乳房下垂，還可以吸凈滲漏出來的乳汁，非常方便。

預(yù)防方法2：在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關(guān)鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。

所以各位新媽媽在生產(chǎn)完后可以按照小編教給你們的方法來按摩胸部，并且在每次哺乳完之后可以帶上合適自己的胸罩，并且也不要再哺乳期的時候大吃大喝，因為新媽媽大吃大喝并不會把營養(yǎng)轉(zhuǎn)接給寶寶，適當(dāng)?shù)某匝a充身體足夠的營養(yǎng)就可以了，這樣也有助于各位女性胸部脂肪的溶解，怎么樣各位新媽媽知道如何保健胸部了么。