產后腰痛，是很多媽媽生完孩子后，都有的癥狀表現。那么，關于產后腰痛，你知道怎樣緩解嗎?母嬰健康專家告訴我們，想要有效的緩解產后腰痛，可以從產后飲食上下功夫。從產后飲食上下功夫，也就是說，在產后飲食的選擇上面，可以有針對性的吃一些，緩解產后腰痛的食物，它們具體是那些呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

產后吃什么可以緩解腰痛

食療一：紅棗阿膠粥

材料：

紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。

做法：

1、將紅棗洗干凈，去核。

2、將粳米淘洗干凈，然后將鍋放在火上，加入清水、大棗、粳米，用文火煮粥。

3、粥成后調入阿膠粉，溶化即成。