關(guān)于產(chǎn)后坐月子的說法有很多，而比較傳統(tǒng)的觀念認為坐月子就不應該亂動，乖乖的躺在床上比較好，但實際上這樣并不利于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復，甚至會危及到新媽媽的健康。以產(chǎn)后臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。而母嬰專家指出，產(chǎn)后適當運動有利惡露排出。

在生產(chǎn)24小時后，新媽咪就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。

對于想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經(jīng)濟、效果最好、且無任何副作用的方法。

另一方面，適當?shù)倪\動其實是有利于子宮復舊及產(chǎn)后惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預防產(chǎn)后淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產(chǎn)前的靚麗形體。

對于剖宮產(chǎn)分娩的新媽咪來說，在術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產(chǎn)后7-10天也可以開始做產(chǎn)后體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫(yī)囑了。

溫馨提醒：產(chǎn)后適當運動有利惡露排出，所以如果你想要做一個健康的美麗媽媽的話，那么就不要過分的相信所謂的傳統(tǒng)坐月子的觀念，順產(chǎn)的新媽咪，其實在產(chǎn)后24小時之內(nèi)就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。