都說女人坐月子的時候是公主，被人呵護和疼愛。其實女人生產后更需要特別照顧。我們都知道經歷了一場生產，對產婦的來說是元氣大傷。所以，新媽媽產后不妨嬌氣點兒，產后兩周之內注意保存體力，以便承擔繁重的育兒工作。

不要長期平臥，用軟枕頭墊高頭部、后背及腰部

產后子宮韌帶松弛，子宮處于恢復期，長期平臥多會使子宮后傾，導致盆腔血液循環不暢造成盆腔瘀血，而使腰背疼痛。巧用軟枕頭，可促使惡露排出，有助于子宮的恢復。

不宜活動過早、過多

分娩后，新媽媽的骨盆盆底肌肉和子宮韌帶松弛，月子里正處于恢復階段，一定要多多休息，不宜過早活動過多，不可長時間彎腰，以免形成腰肌勞損，更不能干較重的體力活，否則易誘發陰道壁膨出和子宮脫垂。兩周以后，新媽媽可適當地做些輕微的家務活，但要適可而止，以活動身體，不產生疲勞感為宜。

防止便秘，保持大便通暢

新媽媽大便保持通暢，不要過干，這是因為如果大便過干，排便時用腹壓過度，時間長了會誘發陰道壁膨出和子宮脫垂。新媽媽產后可立即做縮肛運動，每天兩次，每次5~10分鐘，幫助骨盆肌肉和子宮韌帶恢復。

正確進行產后運動

推薦一組產后操。伸腿運動：仰臥，雙腿平伸、高舉，離開床面。仰臥起坐：產后兩周后進行，每日2~3次，每次3~5次，逐步增加。臀肌運動：仰臥，盡量抬高臀部及背部，腳底緊貼床面。腰肌回轉運動：以一手及膝部支撐，另一手和頭部盡可能做大回轉。膝胸臥位：產后兩周后進行，雙前臂與小腿在床上，保持趴的姿勢，每次10分鐘，每日2~3次，有助于防止子宮后傾。

溫馨提醒：新媽媽產后不妨嬌氣點兒，所以經歷了生產，我們要想恢復過來的話，需要得到體貼的照顧。因為新媽媽的骨盆盆底肌肉和子宮韌帶松弛，月子里正處于恢復階段，所以一定要多多休息。