在懷孕的最開(kāi)始那段時(shí)間內(nèi)，孕媽媽總是會(huì)覺(jué)得疲憊乏累，有九成以上的孕媽媽都會(huì)覺(jué)得懶惰，沒(méi)有經(jīng)歷。這是因?yàn)樵袐D體內(nèi)的激素所導(dǎo)致的，胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個(gè)發(fā)電站。可是孕初期疲憊影響了孕媽媽的正常生活，所以為了母嬰健康，我們也要知道，怎樣可以舒緩孕初期疲憊的現(xiàn)象。

　　

怎樣可以緩解孕初期疲憊現(xiàn)象

    研究睡眠的專家發(fā)現(xiàn)，在總有疲勞感的孕婦的血液里，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用于子宮。這些物質(zhì)使子宮的肌纖維松弛，避免過(guò)早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長(zhǎng)。盡管孕婦在這一期間經(jīng)常感到疲勞，常常想睡覺(jué)，然而孕婦卻不一定能在這一時(shí)期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現(xiàn)象，諸如惡心、嘔吐等等，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

　　以下4種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠，減少孕期疲勞：

　　1、養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

　　2、不必過(guò)分在意睡姿：雖然這個(gè)階段是肚里的寶寶成長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵的時(shí)期，但是因?yàn)樗�還小，可以受到媽媽盆腔的保護(hù)，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥。

　　3、將室內(nèi)溫度降低：激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

　　4、想睡就睡：早一點(diǎn)上床睡覺(jué)，你的身體現(xiàn)在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。保持睡前放松訓(xùn)練，避免入睡前情緒激動(dòng)。

　　孕媽媽，孕初期疲憊，不僅影響日常的生活工作，還會(huì)讓影響胎兒的發(fā)育，所以，一定要及時(shí)就處理。

 

 

 

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