產后很多準媽媽由于保養的不好，會出現很多“月子病”，其實要是月子期間很好的預防的話，是可以有效預防的，如月子期間通過桑拿汗蒸和藥浴熏澡就是可以預防一些月子病的。

“后月子”時代，讓月子病無機可乘

古已有“先發制人，后發制于人”的說法。月子病也一樣，新媽媽應一開始就針對各種隱患做足防范，讓月子病無機可乘。

桑拿汗蒸

防范月子病，“補氣血，疏風寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進行“產后發汗”的理療，不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力，更能促進血液循環、增加免疫力，使體內濕邪隨蒸發的汗液排出，讓“月子病”無落根之處!

1) 一般理療中心設有“產婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走動15分鐘以活動身體;

2) 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處涂抹幾味中藥，有驅寒排毒之效;

3) 在室溫40℃~60℃的桑拿房內蒸汗，至全身各處均勻透徹發汗為止，一般20~30分鐘即可;

4) 淋浴、沖洗中藥，并進行局部身體按摩，如關節、乳房等;5) 喝水并補充營養，以恢復體力。

Tips無論是干蒸還是濕蒸，新媽媽在剛接觸桑拿的時候，時間由短到長、分段進行、循序漸進才是正確的做法。

藥浴熏澡

藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調理人體微循環，排除體內的濕寒、毒素，起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進產后子宮收縮、修復受損產道、防止感染，有利于產后身體恢復。

1) 配制中草藥熬制“藥浴包”，也可以到專業月子理療中心購買，用5000ml的水浸泡10分鐘;

2) 開火煮30分鐘左右，取出藥浴包;

3) 將藥湯倒進浴缸或大木桶，加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了，以15~20分鐘為宜。

4) 泡完后用干毛巾擦干以免受涼。

Tips新媽媽產后藥浴，冬天宜在產后1周后，且次數不要太頻，尤其是體虛者。母乳喂養的新媽媽藥浴過后要仔細清洗乳房，以防殘留。

上面介紹的兩種方法就能有效的預防“月子病”，但是也要注意方法和步驟，另外小編還建議月子期間的新媽媽們要做好各方面的保健，也是可以預防月子病的。