每一個新媽媽在經歷了十月懷胎一朝分娩之后，都會有一個一百八十度的大變化。其中有一項最大的變化體現在新媽媽自身的免疫力上。據調查研究，女性在生育之后，免疫力比孕前強，減肥會更容易一些。那么，為了新媽媽的身體健康，就讓母嬰小編帶領大家一起深入了解一下怎樣才能使新媽媽的身體迅速恢復美麗吧。

補1月

剛剛生產完的新媽媽，身體會因消耗太多的營養和能量而變得非常虛弱，所以，新媽媽們都要挨過一段俗稱“坐月子”的休息期。而事實上，這個時期也正是新媽媽免疫力增強和身體恢復的最佳時機。如果能按照以下休養方法科學“坐月子”，一定可以讓新媽媽的身體迅速恢復。

營養搭配

剛剛生產完的新媽媽最需要的就是營養，但是，由于新媽媽身體的獨特性，攝取營養要相當的講究。

首先，產后前幾天新媽媽的腸胃功能還沒有恢復正常，應該選用清淡易消化和營養豐富的食物。尤其是剖宮產后24小時內，只能吃一些流質或半流質的食物，如小米粥、雞蛋湯、豆漿、面片兒等，其中可以加少許雞蛋黃攪勻以加強營養。

隨后，隨著新媽媽體力的恢復和食欲的增強，可以恢復正常的飲食。做到多種搭配，營養均衡。魚、肉、蛋、乳還有豆、蔬、水果都可以適量食用。只是烹制時要盡可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料，蔬菜可以適當燒煮，水果攝取要適量。另外，多吃蔬菜可以提高身體的免疫力，并能促進消化，防止便秘。

特別健康提示

按照一些傳統說法，“坐月子”期間新媽媽不能沾水，實際上這是一種片面的認識。對新媽媽來說，及時清洗和避免沾水是同樣重要的。

“不能沾水”的說法主要是讓新媽媽保持陰部和生殖道的清潔、衛生，防止因臟水的進入而引發感染，只要禁止盆浴就足夠了。

而新媽媽在“坐月子”期間，身體分泌出的多種分泌物，會滋生細菌，這就要靠及時清潔來保證新媽媽和寶寶的健康。而且，按照科學規律，及時洗澡、洗腳還可以促進身體的血液循環，保證毛孔暢通，有利于體內新陳代謝循環，消除疲勞。但一般只用擦浴和淋浴的方式。室溫最好在34～36℃，水溫在45℃左右。浴后要迅速擦干，穿好衣服，防止受涼。

另外，新媽媽還要每天堅持刷牙，保證口腔健康，并經常洗頭、梳頭。