新媽媽們在產后可不能只把精力放在照顧自己的寶寶身上，此時還有一個人也需要你的呵護，這個人就是你自己。你可不要以為順利誕下寶寶就沒事了，你的身體也需要恢復，特別是在懷孕期間立下大功的子宮，此時已經進入了一個恢復期。子宮恢復是產后恢復最為重要的一個部分，如果想要子宮恢復得好，只是順其自然可是不行的，你一定要積極采取措施來愛護你的子宮。愛護子宮分為兩個部分，一部分是內護，另一部分是外護，現在就來和你詳細說說。

專家說，接近正常的飲食就是最好的飲食。所以，產褥期一定要多吃蔬菜水果，而中藥、補藥則不太必要，至于黑木耳和姜醋豬腳，前者不宜多吃，尤其在剛出院時要避忌，后者則應在產后一周后逐漸、少量吃。

除了飲食外，產婦個人衛生對子宮復舊也極具意義。產后汗腺、皮脂腺分泌旺盛，出汗、出油多，最常見皮膚感染。如果外陰長期不清洗，可導致子宮體發炎，但用盆浴同樣容易引起感染。最好在順產3天后、剖宮產7天后洗澡，每天用花灑里的清水淋浴，并采用從腹部沖水，讓水自然流下，并用手輕輕撫摸外陰的方式。

產后不建議用盆浴，即使是使用高錳酸鉀，在家里也不可能做到醫院那么無菌，由于產后子宮和陰道相通，細菌不單到了陰道，也會上行到子宮。但傷口裂開、愈合不良者例外，因為利大于弊，外部理療能促進傷口愈合。

提醒：無論是已生產女性，還是未生產女性，禤慶山說保持子宮功能正常只要做到“少損傷”。首先是保持外陰陰道清潔，降低細菌感染幾率;其次要避免過多性伴侶，以免染上陰道炎、宮頸炎，再上行性感染致子宮內膜炎、盆腔炎;再次是做好避孕措施，多一次人流便多一次子宮損傷，損傷后很容易引起細菌感染;月經期不要性生活，以免傷口開放易使陰道感染細菌。

新媽媽在產后一定要保護好自己的子宮，以便能夠讓子宮獲得良好的恢復空間。護理子宮分為內護和外護，所謂的內護就是飲食護理，其實你完全不需要刻意去安排自己的飲食，對于子宮來說，越接近于日常的飲食就是越好的飲食，當然還要注意多吃蔬菜水果，至于有些家庭提倡的大補特補，甚至還使用中藥和補藥，實在是沒有什么必要。而外護主要就是注意做好清潔工作，但是一定要記住不要使用浴盆，因為浴盆很可能會造成二次污染，畢竟家中沒有很好的消毒手段。