經(jīng)歷了生育之后，對于產(chǎn)婦來講，是一個(gè)身體內(nèi)耗比較大的工程。那么，產(chǎn)后媽媽們?nèi)绾慰焖僬{(diào)養(yǎng)身體呢，通過那些食物的補(bǔ)充可以獲得豐富的營養(yǎng)呢?

產(chǎn)后新媽應(yīng)如何調(diào)養(yǎng)呢?

(一)適當(dāng)活動

正常情況下產(chǎn)后24h可起床活動，并逐日增加起床的時(shí)間和活動范圍，堅(jiān)持產(chǎn)后體操，應(yīng)避免重體力勞動，以防止子宮脫垂。

適當(dāng)運(yùn)動，在你醒過來的時(shí)候不要躺在床上一動不動，而應(yīng)臥床休息與適當(dāng)運(yùn)動相結(jié)合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床旁及房間走動，并做產(chǎn)后體操，以保證健康及盡早恢復(fù)體型，也可減少便秘。

(二)適宜的環(huán)境

產(chǎn)婦及嬰兒的居室應(yīng)清潔明亮，安靜宜人，通風(fēng)透氣，空氣新鮮，冬天溫暖，夏日清涼，溫度適中。尤其夏天應(yīng)慎防中暑，但同時(shí)開窗通風(fēng)時(shí)，應(yīng)避免對流風(fēng)，產(chǎn)婦要避開風(fēng)口，不能用電風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以防母嬰受涼感冒。應(yīng)避免過多親友來客人室探望，以保證母嬰休息，防止空氣污濁，帶人病菌。

(三)個(gè)人衛(wèi)生

正常分娩后，產(chǎn)婦可以洗頭、洗澡(宜在分娩后3—7天開始)、刷牙(要注意用溫水漱口);冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，無論冬夏沐浴后均應(yīng)擦干頭發(fā)和身體，以免受涼。洗澡之外，應(yīng)勤洗外陰;洗頭、洗腳用溫水不會落下產(chǎn)后病;指甲要常剪，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。

(四)會陰護(hù)理

分娩時(shí)，由于胎兒的壓迫及助產(chǎn)時(shí)的操作，會陰部常發(fā)生充血水腫，甚至有撕裂或側(cè)切傷口，加上產(chǎn)后惡露的不斷排出，若不注意加強(qiáng)護(hù)理，常易引起感染。酋先，產(chǎn)婦應(yīng)注意會陰部清潔，產(chǎn)后可用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液沖洗，并在每次大便后洗1次，每沖洗后都要更換會陰墊，會陰墊要用經(jīng)過消毒的，并要勤洗勤換。會陰水腫時(shí)，用50%硫酸鎂溶液濕敷或用紅外線照射，如會陰傷口發(fā)生感染，應(yīng)給予全身抗炎治療及局部處理。產(chǎn)后6～8周內(nèi)，惡露未凈時(shí)，不可性交。