三、生孩子是體力活

生孩子過程耗盡了新媽媽的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，新爸爸要承擔給寶寶換尿布的任務，這樣才保證新媽媽有充分的休息時間，便于產后身體恢復。

新媽媽產后如果休息不好，身體恢復速度較慢，而且乳汁會明顯減少，所以要創造一切條件讓自己多休息。

首先，放下家務，把休息放在第一位。家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著后立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。

其次，充分利用一切可以提供方便的工具，提高效率。如果孩子吃奶慢，可以購買電動吸奶器，將奶擠出來喂孩子;另外充分發揮家電的作用，如電飯鍋、溫奶器、電磁爐、電壓力鍋等，減輕家務負擔;最后準備一些收納功能較好的小容器，放置隨時會用到的物品，方便尋找和使用。

再次，多請人幫忙。請月嫂，或者請寶寶的爺爺奶奶、姥姥姥爺幫忙打理家務，還要充分發揮爸爸的作用。這時候不要擔心爸爸做不好，從旁指導，慢慢鍛煉才是重要的。

休息好不代表一直躺在床上，體力較好時還是要下床適當活動，也可以做少量的家務，只要避免重體力活即可。

四、注意擦干凈身上的汗

新媽媽產后出汗量多，特別是在誰睡覺和剛醒的時候，有時居然可以把內衣弄濕，這些情況，在短期內就會恢復，這是正常生理現象，并不是體虛表現。新媽媽應勤換內衣內褲和床單，居室要通風，如果不讓新鮮空氣進入室內，新媽媽在空氣污濁的室內會增加呼吸道感染的機會。

這是由于汗腺分泌過多，皮膚就會變得很臟，再加上產后抵抗力比較弱，皮膚上沾染的細菌很容易繁殖生長，侵入肌膚引起皮膚炎癥。因此，新媽媽應經常洗澡或擦澡，保持皮膚清潔衛生。

另外，新媽媽洗澡應注意以下幾個問題：

1、洗澡應采用淋浴。產后因宮頸口是開放的，一個月內不可用池浴或盆浴，以免臟水進入官腔引起上行感染。

2、洗澡時間不可過久。水溫不可過高，以免虛脫，每次淋浴時間控制在15分鐘之內，浴水溫度以38℃～40℃為最為合適，浴室的室溫應不低于20度。一般來講，產后24小時就可以淋浴，也可在產后105天內開始。洗浴次數可按季節安排，一般是每周至少2-3次。

3、會陰裂傷或切口未愈合時，不宜淋浴，可用溫水擦浴來取代。

傳統習慣認為，新媽媽不能洗澡，而且不區分天熱或天冷都要穿得厚厚實實，頭上要戴帽子，因此有不少新媽媽在產褥期間全身都長滿了膿皰瘡癤。她們不知道淋浴不但不影響新媽媽的健康和恢復，而且會迅速解除婦女分娩過程中的疲勞，使新媽媽頓覺精神舒暢，促使其早日恢復。