很多新媽媽都會擔心產后陰道松弛的問題，其實，可以不依靠藥物或治療，只要通過運動方式就可以有效縮陰哦。母嬰專家指出，產后縮陰不妨試試屏住小便。今天，小編就要盤點產后縮陰的4種運動方式，一起來看看吧。

產后陰道松弛的原因

產后陰道松弛的常見原因除了多次分娩，還由于胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組 織，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降。如果產后缺乏運動，或者由于害怕產后發胖而不注意營養，或者過于勞累，進而導致的盆腔肌肉群復舊不良，也是加重松弛的因素。

那么，哪些運動方式可以用于產后縮陰呢?

產后縮陰的運動方式

屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。

母嬰專家溫馨提示：知道了產后縮陰不妨試試屏住小便，所以為了更好的做好產后陰道恢復工作，我們不妨試試以上的運動方式。以上小編介紹的產后縮陰運動方式僅供參考，新媽媽要根據自身情況選擇哦。