產后陰道松弛怎么辦?相信這是很多產后恢復不夠迅速的女性朋友們都很擔心的問題，畢竟會影響到產后夫妻感情，產后陰道松弛的原因有哪些呢?別擔心，今天母嬰健康小編就為您推薦提肛運動有助產后陰道恢復。

一、產后陰道松弛的原因

產后陰道松弛的常見原因除了多次分娩，還由于胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組 織，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降。如果產后缺乏運動，或者由于害怕產后發胖而不注意營養，或者過于勞累，進而導致的盆腔肌肉群復舊不良，也是加重松 弛的因素，使原有的陰道對陰莖的“緊握”能力有所下降，在過性生活時，有時空氣會進入陰道，像拉風箱一樣發出很大的響聲，讓人十分尷尬。

二、產后陰道恢復的運動方法

屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。

溫馨提醒：以上便是產后期小編為您推薦的產后恢復之陰道恢復的四個方法，希望對產后急需盡快恢復的媽媽們有所幫助，更多的產后家庭護理盡在母嬰頻道。