哺乳期如何有效減肥?哺乳期只要正確掌握時機和方法是可以實現迅速減肥的愿望。那么，這就需要借助一些食物和運動來實現這個瘦身的心愿了。下面，與母嬰健康小編一起了解一下產后恢復的技巧和方法吧!

柚子含有非常豐富的蛋白質，而且適合高血糖、高血壓、高血脂的人吃，是非常好的食物，具有健胃、潤肺、利便、清腸的功效，有助于身體健康，因此哺乳期的女性也可以食用柚子，讓自己和嬰兒的身體都變得更加健康，只是柚子是寒涼之物，要少吃才好。

·預防貧血

柚子中含有鐵元素，可以緩解和預防貧血的癥狀，母親吃了柚子之后，會將柚子中的鐵元素通過乳汁傳送給孩子，讓寶寶也變得更加健康，體質增強。

·化痰止咳

柚子皮也是一種重要的食材，具有化痰止咳的功效。在寒冷的秋冬季節，人們容易受寒咳嗽，這時可以將柚子皮拿來泡茶喝，幫助緩解咳嗽的癥狀。當然柚子皮味苦，可以加些糖來緩解苦味。

·美容功效

柚子中含有大量的蛋白質，有機酸，維生素，這些都是有助于人們皮膚健康的東西。常吃柚子可以抑制痘痘滋生，調節人體內的油脂平衡，讓皮膚變得光滑清潔。并且柚子中含有的維生素P，具有凈化毛細血管的作用，可以讓給肌膚變的細膩，因此女性常吃柚子可以養顏駐容。

·有助于減肥

產后的媽媽體形基本都是比較肥胖的，可能你也會想著減肥，那么不妨經常吃些柚子吧。柚子中的維生素、纖維的含量都很高，熱量卻很低，剛好可以是減肥的圣品。經常吃柚子，不僅可以防止體重增加，還可以補充營養元素。

·促進母親和寶寶身體健康

柚子的功效很多，不僅僅果肉含有大量的營養物質，柚子皮更是可以入藥，治療風寒疾病。母親在食用柚子的時候，其中的營養元素會通過乳汁進入孩子的體內，讓母親身體健康的同時，也讓寶寶更加的健康，增強寶寶的抵抗力。另外，平時母親可以經常喝些蜂蜜柚子茶，潤喉潤肺，并且養顏美白，但是柚子是寒涼物，母親應該適當的食用，不要過量，否則會腹瀉，甚至引起嬰兒腹瀉，讓寶寶生病，這一定不是媽媽們愿意見到的。

母嬰健康小編溫馨提示：以上就是哺乳期有效進行瘦身減肥的方法，新媽媽們不妨嘗試一下吧!