產(chǎn)后便秘可以說(shuō)是產(chǎn)后恢復(fù)中的一個(gè)大問(wèn)題，產(chǎn)后便秘如果處理不好，對(duì)于母嬰健康也會(huì)產(chǎn)生意想不到的影響。那么該如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后便秘呢?我們還是要在飲食上多下功夫。關(guān)于產(chǎn)后便秘的飲食應(yīng)對(duì)策略，下面將會(huì)為你一點(diǎn)點(diǎn)說(shuō)明。

飲食建議多多

1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果。

4、多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

湯水是個(gè)寶

下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

充分利用天然植物通便劑

在保證高蛋白同時(shí)，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

要緩解和預(yù)防產(chǎn)后便秘的發(fā)生，飲食上就要多吃富含纖維的食品以及水分充足的食品，還有些食品能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，最好也吃一些。值得注意的是，湯水是好東西，不僅可以幫助我們補(bǔ)養(yǎng)身體，促進(jìn)身體恢復(fù)，對(duì)于緩解產(chǎn)后便秘也非常有用。