預防陰道松弛，多做提肛運動

陰道松弛可預防，關鍵在于你是否及早進行鍛煉。“產后及早做收縮陰道的凱格爾運動，可加強盆底肌肉的力量。”楊慧芝表示。研究發現，鍛煉一段時間后，陰道彈性能恢復到產前的80%以上。相反，如果不干預，陰道松弛會一直存在，并慢慢加重。

分娩后的產婦即使還躺在床上，只要有活動能力，不痛了，就該開始做凱格爾運動。凱格爾運動的動作要領是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，保持這種收縮的狀態約5-10秒鐘，然后慢慢放松，5-10秒后，重復收縮。這個鍛煉想做就做，無論站著躺著，做的次數越多越好。

母嬰小編溫馨提示：預防陰道松弛，多做提肛運動。為了更好的預防陰道松弛的問題，我們要注意以上的事項。尤其是生育后做好產后的盆底肌肉的鍛煉，通過“縮陰”治療，也可以變成“緊女人”。