產(chǎn)后飲食如何選擇?產(chǎn)后恢復(fù)是一個需要精心呵護(hù)的階段，因此，在此期間選對滋補的食物對產(chǎn)婦來講尤為重要。那么，哪些滋補食物適合產(chǎn)婦呢，哪些滋補食物能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)身材呢?聽聽母嬰健康專家的建議。

產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng) 選對食物吃出好身體

根據(jù)體質(zhì)選擇滋補食物

中醫(yī)提倡根據(jù)新媽媽的體質(zhì)特點，因人而異地加以調(diào)理。也就是說月子里根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)难a養(yǎng)，確實可使身體快速復(fù)原。

寒性體質(zhì)的新媽媽。特點是面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，大便稀軟，尿頻而且量多，色淡，舌苔白，易感冒。這類新媽媽腸胃虛寒、氣血循環(huán)不良，應(yīng)以溫補的食物為主。如麻油雞、四物湯、十全大補湯等，原則上不能太油，以免發(fā)生腹瀉。寒性體質(zhì)的新媽媽可以選擇荔枝、桂圓、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等。不宜食用寒涼的瓜果，如西瓜、木瓜、柚子、梨、楊桃、橘子、西紅柿、香瓜、哈密瓜等。

熱性體質(zhì)的新媽媽。特點是面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、顏色黃，而且有難聞的味道，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，皮膚易長痤瘡。這類新媽媽宜多吃麻油雞(姜及麻油用量要少)。宜選用山藥、黑糯米、魚湯、排骨湯、絲瓜、冬瓜、蓮藕等，避免上火。熱性體質(zhì)的新媽媽可以選擇吃些橙子、草莓、櫻桃、葡萄等，但不宜多吃荔枝、桂圓等。

產(chǎn)后出血怎么吃才健康

分娩后隨著胎盤的娩出，一般都有100～500毫升的出血，這是正常現(xiàn)象。但如果出血量超過500毫升，就屬于異常癥狀，稱為產(chǎn)后出血。胎盤娩出至產(chǎn)后2小時內(nèi)發(fā)生的出血稱為早期產(chǎn)后出血;產(chǎn)后2～24小時內(nèi)發(fā)生的出血稱為中期產(chǎn)后出血;分娩24小時以后到15天內(nèi)，仍有子宮大量出血，出血量超過500毫升，稱為晚期產(chǎn)后出血。

宜吃補益氣血的食物，如烏雞、雞蛋、人參、豬肉、羊肉等。

多吃含鐵豐富的食物，加強營養(yǎng)。

貧血嚴(yán)重的新媽媽應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，醫(yī)生往往會開些補血的鐵劑，鐵劑同時搭配維生素C將更加有利于吸收。

不要吃比較辛辣的食物，如辣椒、大蒜、芥末、胡椒等，以免辛溫動血。

不要吃寒涼的食物，如冬瓜、西瓜、柿子、螃蟹等，以免致瘀。

產(chǎn)后便秘怎么吃才健康

幾乎所有女性在產(chǎn)后都有可能出現(xiàn)便秘，具體表現(xiàn)為產(chǎn)后大便艱澀，數(shù)日不解，或排便時干燥疼痛，難以解出。便秘容易誘發(fā)肛裂，后果更為嚴(yán)重。

在飲食上要多喝湯、多飲水。每日進(jìn)餐要適當(dāng)搭配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。每晚睡前飲用100毫升淡鹽水，有利于大便的排泄。

常吃含膳食纖維豐富的蔬菜和水果，以及富含B族維生素的食物，以刺激腸壁，使腸道蠕動加快，有利于排便。如黑芝麻、阿膠、香蕉、桑葚、韭菜、海蜇、蜂蜜、當(dāng)歸、決明子、菠菜、南瓜、豬肉、海參、蘋果、梨、黑木耳、燕麥、楊梅、茼蒿、海帶、香菇等。多吃含油脂的食品如花生仁、松子仁、黑芝麻、瓜子。

產(chǎn)后渾身痛怎么吃才健康

女性在產(chǎn)褥期間出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸痛、麻木、惡風(fēng)畏寒、活動不利甚至腫脹，中醫(yī)稱為產(chǎn)后身痛”，又叫產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。

產(chǎn)后身痛多由血虛或外感風(fēng)寒所導(dǎo)致。血虛者宜多吃營養(yǎng)豐富的食品，如豬肝、羊肉、雞、桂圓、紅棗、紅豆等;外感風(fēng)寒者宜多吃辛溫散寒食品，如生姜、蔥白、紅糖等。

避免吃寒涼、生冷的食物，如西瓜、苦瓜、河蟹、冷飲、柿子、黃瓜等。

母嬰健康小編溫馨提示：世界上沒有一種藥能夠治百病，同樣的道理，世界上也沒有哪一種食物能夠獨擋幫助產(chǎn)婦滋養(yǎng)身體的大任。月子里最佳的飲食原則就是根據(jù)產(chǎn)婦的實際情況選擇滋補食物。