按摩可用右手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3-5遍;也可用手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。病情嚴重時必須在醫生的指導下使用藥物或其他治療。

3.產后手腳浮腫注意低鹽飲食，睡前少喝水

@幺么小丑：我剛剛生完寶寶后，腿和手都腫得特別厲害不說，連臉也有些腫，真的沒法見人了，請問護士長，這樣的浮腫是正常的嗎?聽說浮腫會暗示一些身體疾病，這是真的嗎?我需要到醫院檢查還是等待浮腫自然消退呢?可以通過日常的飲食防治產后浮腫嗎?

A：您好，產后手腳水腫是由于孕期受黃體酮的影響，體內水鈉潴留及孕期子宮變大壓迫影響下肢靜脈血液回流所致，產后一般3天左右逐漸消退。日常飲食注意低鹽飲食、睡前少喝水。如手腳水腫長時間不能消退、臉面浮腫，應及時就醫以排除其他疾病。

4.產后尿失禁可選擇盆底肌肉康復訓練

@夏夜子：請問產后尿失禁該如何治療?我的陰道恢復不好，有時候打嗝噴嚏下體就有尿液出來，這個情況好尷尬，還是不是要用護墊呢。

A：您好，產后尿失禁的治療輕重程度不一樣，輕的患者，一些增強腹壓的動作，如咳嗽、跳繩，會導致漏尿;比較重的患者，快速走、跑步，甚至提重東西就會出現漏尿，對于輕中度患者而言，首選的治療方法是進行盆底肌肉的康復訓練，因為盆底肌肉功能訓練是有意識有節律地做骨盆底肌的收縮與放松運動，從而加強骨盆底肌的力量，并提高產婦有意識地控制這些肌肉的能力，它簡單易行、無創無痛、效果好又沒有副作用，非常值得應用。大多數產后尿失禁患者經過正確的盆底訓練都有良好效果。嚴重尿失禁的可以手術治療。日常生活中，肯定要使用護墊，避免尿失禁發生時打濕衣服導致身體不適和尷尬等。

5.甜食去惡露的說法不科學

@天津浩然媽媽：順產1個月了，惡露還不干凈，聽說吃多點甜食可以幫助快點排干凈惡露，真的嗎?請問在產后還可以多吃些什么食物可以幫助排干凈惡露?

A：您好，順產后一個月，惡露不干凈，要先辨清惡露的性質和量，少量白色惡露屬正常現象。甜食去惡露的說法不科學，比如：北方的紅糖粥、南方的姜醋蛋，中醫來講雖有活血祛瘀、祛風散寒的作用，但要根據個人體質來看，比如陽虛和濕熱體質的人不建議食用。產后喝生化湯或益母草湯可以幫助排惡露，也是要根據個人的體質來看適不適合，另外家庭煲湯很難控制所需湯料的量，不建議多吃。

三、關于產后身體護理的其它事項

1.保持會陰清潔，多排尿不憋尿

@向陽媽媽：姐姐前兩天生了一個男寶寶，生完后她總是說會陰部位有酸脹的感覺，小便時還有有刺痛感，請問一下姐姐產后的這種情況應該怎么辦呢?怎樣護理會陰才能比較容易恢復呢?

A：您好，如果產時或產后有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那么就可能會刺激尿道產生這種不適感覺，日常生活中應注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，癥狀不緩解或加重時請到醫院就診。

2.產后減肥無需過早

@媽咪小鳳梨：我表姐一生完孩子就節食減肥，不吃高熱量的食物，一周后真的減下幾斤了，請問醫生，這樣的做法可取嗎?長期下去會不會影響乳汁的分泌?產后怎樣進行減肥才是科學的呢?

A：您好，節食減肥對于普通人來講都是不可取的，對于新媽媽來講肯定更不可取，產后 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產后強制節食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發各種產后并發癥。長期下去哺乳所需的營養成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養受損，影響其生長發育。產后減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養，一般產后三個月后慢慢就會瘦的。

3.產后護膚慎選護膚品

@暖暖的手：關于產后護膚，生了寶寶后皮膚特別的干，尤其是臉，可以用什么補水效果好的護膚品，護膚品對母乳喂養有影響嗎?

A：您好，一般來講，由于產后激素水平的變化，膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱，護膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產后雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳喂養產生影響。

4.產后掉發可在產后6-9個月自行恢復

@貝多芬爺爺：產后掉頭發特別嚴重，洗頭一大抓的掉，請問醫生我是不是缺少什么營養嗎?應該吃些什么才能不掉頭發呢?

A：您好，產后掉發一般都是產后體內激素重新調整導致的生理現象，在產后6-9個月會自行恢復，不需要特殊治療，如果脫發嚴重，可在醫生指導下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態，注意合理膳食，易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免過于油膩和辛辣食物，也可以經常用木梳梳頭，促進頭部血液循環。

母嬰健康小編溫馨提示：產后身體護理要多加注意，畢竟產后身體護理事關女人一生健康的恢復。