產(chǎn)后運動需要注意哪些原則?產(chǎn)后運動有哪些注意事項?產(chǎn)后運動是產(chǎn)后恢復(fù)的最好途徑，但是產(chǎn)后運動需要規(guī)避一些錯誤的觀念和錯誤的方法。下面，跟隨母嬰健康專家了解一下產(chǎn)后運動須注意的四大原則吧!

1.穿著盡量寬松

盡量穿著寬松的衣服再做運動，而且以吸汗的棉質(zhì)為佳;此外做有氧運動時，最好穿著襪子和有氧運動專用鞋，一方面可以吸附身體的重量和作用力，避免身體受傷。

2.隨時補充水分

很多人的習(xí)慣都是做完運動之后再喝水，其實這是不對的!因為不管是不是在做運動，運動中途只要有渴意，都需喝水;水不僅能幫助身體燃燒熱量，也可防止身體脫水。

3.環(huán)境要通風(fēng)

因為害怕產(chǎn)婦著涼，大家都習(xí)慣把坐月子的房間關(guān)得密不透風(fēng);其實讓空氣自然流通，對產(chǎn)婦來說才是最舒適的環(huán)境!尤其運動時會燃燒氧氣，如果氧氣不夠，腦部會因為缺氧而導(dǎo)致頭暈，所以千萬要小心。

4.記得選對時間

因為早上的精神和空氣都比較好，所以進行運動的時間最好選在早上!但是很多媽咪都覺得早上要起床做運動，實在太難持續(xù);因此如果真沒有辦法，可以選在晚上睡前做做伸展操，藉以幫助睡眠!

記得絕對不可在用餐前后做運動，以免影響消化;而且血糖值過低會容易頭暈，所以千萬不要在飯前或飯后馬上做運動!至于運動的重點則是持之以恒，每次持續(xù)30分鐘，而且必須持續(xù)3個月以上，瘦身效果才會顯現(xiàn)。