產后很多媽媽都會遇到奶水不足的問題，然后就是各種催奶的食療法。但是，有些人天生就吃不得肉，一向只吃素食。也就是雞湯魚湯都不管用了。那怎么辦?本文就是為了素食媽媽推薦的素食催奶方法。素食媽媽一定要留意了，仔細看看這些素食催奶。

　　素食催奶這么吃

　　素食催奶一 、每天吃大豆及豆制品

　　鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生，這是其他食物都不具備的。

　　素食催奶二、每天喝原味蔬菜湯

　　原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次選擇4種以上即可。蔬菜湯原味清香，可以當茶喝，在產后當天(剖腹產次日)即喝有極佳催奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。

　　素食催奶三、多吃堅果類食物

　　堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養食品。但由于產后體質原因和喂奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝，不添加任何成分的堅果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。

　　素食催奶，針對哪些不吃肉食的媽媽們。所以，素食主義媽媽也不必擔心了，也不用逼著自己去吃實在難以下咽的東西了。