催乳是一個永恒的話題，自古流傳下來的催乳方法很多，隨著現代科學的發展，催乳的方式就更是多種多樣，不過，最簡單的就是最好的，催乳還是要從日常飲食上下手。

　　黑芝麻

　　現代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

　　凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病后虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

　　花生

　　除了催乳外，花生還有其他功效：花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

　　通過日常飲食進行催乳是最簡單有效的催乳方式，平時看起來不起眼的小食品經過合理的搭配就能成為催乳的奇方，中國的飲食文化果然是博大精深啊。