孩子的降生代表著新父母的育兒生活開始了，多數新媽媽都在產后兩三天就開始食用能幫助催乳的食物，以保證有足夠乳汁給寶寶食用。新媽媽怎樣選擇產后催乳食譜呢?新媽媽應盡快讓寶寶自己吸允。由于乳汁不多，新媽媽在兩三天之后就應食用一些有助于催乳的食物，有哪些產后催乳食譜適合新媽媽們食用呢?

初乳進入嬰兒體內使嬰兒體內產生免疫球蛋白A，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時尚不會吮吸，所以好像無乳，可是若讓嬰兒反復吮吸，就會通了。民間常在分娩后的第三天開始給產婦喝鯽魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。在中國傳統的給月子中產婦下奶的方法中，一般認為通草(一種植物)燉豬蹄和鯽魚是催乳的良方。

1、鯉魚粥

鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

2、豬骨通草湯

豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。

3、鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。

4、豬蹄通草湯

豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內共煮2小時，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。