對于寶寶的母乳喂養，我們有很多說法，其中更多的還是在討論母乳喂養的好處。母乳喂養固然好，可有的新媽媽們剛生完寶寶沒多久，母乳就沒了或是不夠寶寶吃了，這可急壞了我們新媽媽們了，其實新媽媽們不用擔心，對于催奶我們有很多種方式，不過那么多的催乳方式我們應該選擇哪一種呢?今兒小編就帶大家一起去選擇和認識一個最健康的催乳方式——飲食催乳法，那么哪些飲食有助于催乳呢?

一、豬蹄茭白湯

材料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。

做法：豬蹄于沸水燙后刮去浮皮，拔去毛，洗凈，放凈鍋內，加清水、料酒、生姜片及大蔥，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最后投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。

功效：益髓健骨，強筋養體，生精養血，催乳。可有效地增強乳汁的分泌，促進乳房發育。適用于婦女產后乳汁不足或無乳等。

二、豬骨西紅柿粥

材料：西紅柿3個(重約300克)或山楂50克，豬骨頭500克，粳米200克，精鹽適量。

做法：將豬骨頭砸碎，用開水焯一下撈出，與西紅柿(或山楂)一起放入鍋內，倒入適量清水，置旺火上熬煮，沸后轉小火繼續熬半小時至1小時，端鍋離火，把湯潷出備用。粳米洗凈，放入沙鍋內，倒入西紅柿骨頭湯，置旺火上，沸后轉小火，煮至米爛湯稠，放適量精鹽，調好味，離火即成。

功效：有通利行乳、散結止痛、清熱除淤的作用。

三、山甲燉母雞

材料：老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。