催乳幾乎是所有選擇母乳喂養(yǎng)媽媽必經(jīng)的一個過程，但不少媽媽卻因?yàn)闆]有掌握正確的開奶方法而備受痛苦，下面就跟著小編來了解下開奶的方法有那些，避免讓自己去忍受那些不必要的折磨。

讓寶寶多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

一定要吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補(bǔ)，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。

兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。

注意補(bǔ)充水分：哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

充分休息：夜里因?yàn)橐�起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當(dāng)然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學(xué)會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。

按摩刺激：按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式:環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房;螺旋按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;指壓式按摩雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

在育兒的過程中，難免遇到一些難題，媽媽們一定要堅(jiān)持，母乳是寶寶最好的食物，是其他食品所不能比擬的。每一位媽媽的乳汁都是足夠?qū)殞毷秤玫模�只要掌握了正確的催乳方法。