豬蹄湯、烏雞湯、甲魚湯等等這些都是我們熟知的產后催乳營養湯。其實，催乳并不一定只能靠湯，我教你做兩款粥，一樣能夠成為催乳佳品。

鮮鯉魚粥

原料：鮮鯉魚500克，小米100克。

制作：將魚去鱗、除內臟，切成小塊，與小米一起用慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽，適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯，放入少許佐餐醬油(不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。

營養小秘訣：

鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

花生大米粥

原料：生花生仁100克，大米200克。

制作：先將花生仁洗凈、搗爛;在鍋里放入清水，再把淘凈的大米放入，待煮開后以慢火煮粥。

營養小秘訣：

花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸，不僅可以補養身體，還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，連喝3天。

總是喝湯，產婦們也一定喝膩了，那就趕快讓家人按照我所教授的方法給你做一頓催乳粥來嘗嘗吧，保證你胃口大開的同時還能夠收到很好的催乳效果。