作為一名新媽媽，當你遭遇奶水少，不夠?qū)殞毘缘膶擂蔚臅r候，一定非常頭疼。別著急，這個時候越是著急，越是適得其反，現(xiàn)在你需要做的就是學習一些科學的方法，看看如何才能夠有效催乳。不要因為奶水少就輕易放棄母乳喂養(yǎng)，這樣對母嬰健康都不利。其實催乳的辦法很多，有不少可能都適合你，只是一直以來你不知道而已。有效的催乳應(yīng)該是從多方面共同進行的，只是單一的運用一種方法，效果自然不理想。現(xiàn)在我就系統(tǒng)的教給你該如何進行催乳吧。

勤喂是一種好辦法。試著抽出24～48小時的時間(如你的奶水實在太少，可抽出更長的時間)，什么事也不要做，專心喂奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。一個愛困的嬰兒，需要媽媽不時把他輕輕喚醒，鼓勵他吃奶。

保證充足睡眠，睡眠后可使乳汁分泌增加。另外，保持愉快的心情也非常重要。

兩乳換喂。每次喂奶，兩側(cè)乳房輪換2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一只乳房吃10分鐘，換另一只再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時都輪換著來喂。

只讓寶寶吸媽媽的乳頭。母乳喂養(yǎng)寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補充一些其他食物，請試著用湯匙。

通過食物催乳。這是最好的辦法，民間有不少行之有效的催乳食品，如鯽魚湯、豬蹄湯、牛肉丸子湯等。實在沒有效果，才可以考慮藥物催乳。

媽媽飲食要平衡。盡可能吃各種營養(yǎng)成分不同的天然食物。每次喂奶前，可以喝一杯水或果汁。

充分休息與放松。充分的休息與放松，很快就會使母乳分泌量增多。和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽聽輕松的音樂，做做輕緩的運動等等，這些都有利于奶水的增加。

其實催乳的最好辦法就是勤喂了，很多新媽媽增加喂奶的頻率之后，奶水很快就變得充足起來。保持充足的睡眠也是增加乳汁分娩的重要因素，于此同理，保持愉快的心情也很重要。在哺乳的過程中，要兩邊乳房輪流換喂，這樣才能刺激兩邊乳房的乳汁分娩。如果你按照這些方法做了，效果仍然不算是十分理想，也不要著急，你還可以配合食物催乳，這在民間是非常流行的，比如鯽魚湯、豬蹄湯等等都是催乳的絕佳食品，你不妨也可以試一試。