我們都知道母乳喂養是最有利于寶寶健康的方式，但很多媽媽卻反應自己存在母乳量不足的情況，如果您真的存在這種情況的話，可以通過飲食的方法來補充營養。那么產后媽媽吃什么能催乳呢?相信這是不少媽媽關心的問題。很多媽媽由于不知道該吃什么催乳，所以一味的任由長輩來安排飲食，如果走入一些飲食誤區的話，反而不會起到催乳的效果呢。

產后媽媽吃什么能催乳：

(1)素食。

豆制品：各種豆制品換著花樣的吃，易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，會刺激泌乳素的產生。

堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，特別適合作為新媽咪的營養食品。但由于產后體質原因和喂奶的補水需要，建議新媽咪將堅果粉碎后沖水喝。

雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個媽媽一天要吃10個雞蛋，那是沒有辦法吸收的。

芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。

花生：花生富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生，特別是豬蹄燉花生是很下奶的。

絲瓜：絲瓜有行血，催乳功效。可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。

(2)肉類。

魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛，滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

豬：豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，用它們燉湯喝對催奶很有效。

雞：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產奶。

(3)中藥。

可以與肉一起燉湯喝，建議以下兩種中藥燉骨頭肉湯：通草、王不留行。其中，王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。食療的好處是在催乳的同時，對產后的身體恢復也極有好處，既營養了自己，也營養了寶寶。媽媽們不用花很多錢，也不用費很大力就能掌握這些方法。

產后媽媽的催乳誤區：

誤區一：生完寶貝馬上喝濃濃的湯催乳

家里的老人常常在新媽剛生產完后來一次大補，各種營養豐富的湯水源源不斷。這樣做真的是對的?

其實產后頭兩天時，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質，應該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房，頻繁吸吮初乳，使乳腺導管通暢，促進乳汁早分泌;另一方面，可促進寶貝盡早排盡胎便，減少早期黃疸的發生。一般乳汁大量分泌多在產后第三天。在寶貝尚未習慣媽咪的乳房，充分吸吮媽咪的乳房，乳腺管尚不通暢時，過早地引用大量的“下奶湯”，常可導致乳汁淤積，乳房的脹痛，甚至出現發熱。

因此，產后一兩天內，喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢復體力，也能很好地保證乳汁的分泌。

誤區二：補品多多，來者不拒

俗話說：老母雞湯既能補元氣，又能催奶，一舉兩得。那是不是產后多吃補品，就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水呢?

對于剛完成分娩的媽咪來說，有些食物不宜在哺乳期食用，可能會起到“回奶”的作用。比如：含有麥芽成分的食物，比如麥片等。另外，產后喝紅棗桂圓湯等，都不利于子宮收縮、復原和惡露排出。尤其是產后一兩天，母乳本來就偏少，此時急于用雞湯“催奶”，老母雞里的雌激素會抑制體內泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使媽咪，特別是剖宮產的媽咪腸胃功能不適，導致腹脹，甚至腹瀉等。

知道了產后媽媽吃什么能催乳，所以對于新媽媽來說，產后催乳一定要掌握正確的方法才行，一般來說，以上的食物都具有催乳的效果，新媽媽可以多吃一些。但同時還應該要注意的是，產后媽媽還要特別注意催乳的誤區，以防催乳不成，反而出現了回奶的情況，這樣的話可能會影響到正常哺乳。