母乳喂養雖然最好的哺乳方法，但是有很多的新媽媽卻存在心有余而力不足的情況，存在產后乳很少的情況，自己的乳汁太少，根本就不能喂飽寶寶，但又希望給寶寶最好的哺乳。那么這個時候應該怎么辦好呢?這時候，我們當然是要想辦法催乳了。而催乳最好的方法就是飲食了，那么，產后吃什么催乳效果好呢?有哪些催乳食譜呢?一起來看看。

催乳最好的方法就是飲食，黑芝麻是不錯的選擇，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。因此，產婦產后食用黑芝麻可以活動血液，促進人體代謝，及時產乳。

花生產后催乳是它最突出的作用。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，可用于內外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

絲瓜絡是很好的催乳食物，一種中藥材，就是在絲瓜成熟發黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等癥。如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血功效。

金針菜是萱草上的花蕾部分。根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、下乳的功效。治產后乳汁不足，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。這是很好的民間食譜。

知道了產后吃什么催乳效果好，所以如果您存在母乳量不足的情況，也不要過分的著急和擔心，更不要因此就放棄了母乳喂養的方式，最好的方法還是采取一些辦法來催乳。而最好的催乳方法就是通過飲食來實現，如果您母乳量不足的話，建議您不妨吃一些上述食物，相信您堅持一段時間之后，會起到意想不到的效果。