很多媽媽們在生下寶寶之后，由于沒有做好相關的產后恢復工作，導致自己的身體體質較為虛弱，因而，影響了給新生寶寶們奶水的供應，進而對寶寶們的身體健康成長發育造成了不利的影響。那么，對于產后身體虛弱的媽媽們，應該采取什么樣的方法進行催乳呢?下面，就跟隨小編來學習一下吧!

是何種情況下媽媽生了寶寶會沒有奶?是不是每個人都應該有的?如果是剖腹產要怎樣催奶?

剛生完寶寶的媽媽沒有特殊情況都會在激素的作用下產生乳汁，一個媽媽的奶原則上應該夠兩個孩子吃。產生乳汁減少的因素有以下幾個方面：

1、睡眠不足。

2、飲食結構不夠合理。

3、寶寶的吸吮方式不對。

4、不良情緒。

如果有其中一點，都會影響泌乳。剖腹產和順產一樣，無需催奶，只是生產方式不同，而泌乳是激素的作用。

判斷母乳是否充足五要點

第一：奶水是否充足首先媽媽要有漲奶的感覺;

第二：寶寶在吃奶的時候媽媽能夠聽到寶寶有吞咽的聲音;

第三：寶寶吃奶之后睡眠時間長短，一般母乳情況下應該能睡2小時左右;

第四：還要看看寶寶一天的尿量，一般情況下一天換紙尿褲5到6次，尿量大概在300毫升左右;

第五：看寶寶體重增加的情況，一般的情況下，一周之內增加在150克至250克之間。符合上述所說的各點，就說明媽媽的母乳是充足的。

專家表示，要想保持乳汁充足，一是媽媽要吃多樣化的食物，也就是吃的食物種類要多樣，每天蔬菜水果要保證，豆制品要天天吃，牛奶每天250~500毫升，雞蛋一天1個，肉類或魚類經常食用。

二是要避開高脂肪、油膩的食物，三是媽媽要注意保暖，四是媽媽要注意休息和適當運動，五是媽媽要保持心情愉快，六是媽媽要多讓寶寶吸吮自己的乳房，促進乳汁的分泌。

相信通過以上小編的介紹，媽媽們已經掌握了催乳的良好方法。其實，從母嬰的角度出發，媽媽們想要給自己的寶寶提供高質量、充足的奶水并不是十分困難的，只要媽媽們在日常的睡眠時間和膳食搭配以及情緒控制方面多加注意，相信不久你就會發現，自己的乳汁量正在一天天增多哦!