一、催乳湯水木瓜鯽魚湯

主料：木瓜1只鯽魚1條

配料：姜2片鹽適量

做法：

1、木瓜削皮去籽，洗凈后去塊。

2、鯽魚去魚腮及內臟后洗凈晾干后切塊。

3、鍋里放油，稍熱后下姜片爆香后分別將木瓜和鯽魚爆香。

4、將鯽魚和木瓜放入電砂煲中，加入1升清水煲1小時后加入適量鹽調味即可。

Tips：鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。鯽魚，可是哺乳媽媽的不二之選哦。

二、催乳菜豬腳花生湯

主料：豬腳500g

配料：花生適量鹽適量姜2片

做法：

1、將豬腳上的毛剃干凈

2、把豬腳剁成塊放入盆里

3、將豬腳和花生洗干凈放入盆，加入適量的鹽和水，姜2片，即可放入鍋里燉

Tips：豬蹄甘咸平、能滋陰益氣血、通血脈。其中含有大量膠質，是血小板生成的物質，有止血功效。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，補血通乳，中醫常用于產后催乳。花生含有人體所必需的八種氨基酸，豐富的脂肪油，以及鈣、鐵、維生素E等營養物質，對女性也有催乳、增乳作用。

關于如何通過食物來催奶的介紹就給大家講解這么多，產后母親在生活中一定要多注意。對于回奶現象其實只是一種生理反應，一般只要通過合理的催奶，一般就會解決的。對于寶寶的哺乳是一個辛苦活，一定要焦慮，心情也是會影響母乳的質量和產量的。所以在生活中要有一個樂觀的心態，這樣也能給寶寶一個良好的引導。在這里祝大家都能有個健健康康的寶寶。