你還在為乳汁分泌不足而憂心么?你還在為找不到好的催乳方法而頭疼么?當你看過下面的內容之后，你的煩惱就會煙消云散了。一直以來，催乳對于新媽媽來說都是一個重點問題，因為有不少的新媽媽都曾經或正在遭遇著乳汁分泌不足的問題，而這個時候就需要進行適當的催乳了。催乳可以采用按摩刺激的方法，也可以采用心理療法，讓我來一一為你介紹。

適當按摩刺激 按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，新媽媽可用干凈的溫毛巾，避開乳頭環形熱敷兩側乳房，每側各3-5分鐘，同時還可配合按摩方式：①環形按摩(雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房)。②螺旋形按摩(一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩)。③指壓式按摩(雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓)。④按摩后背(家屬在脊柱兩側由下而上，雙手握拳，伸出拇指用力點壓、按摩、移動并兼做小圓周運動到頸部再到肩甲骨)。

保持良好心情 母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒、情感關系極為密切。所以，新媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

進行適當的按摩是一種非常有效而又安全的催乳方法。通過合理的按摩可以有效刺激乳房，促使乳汁分泌增加，至于具體的按摩手法，上面已經做了詳細的介紹，如果你要使用這種方法，那么一定要仔細學習，再行運用。除了按摩刺激的方法意外，保持良好的心情也很重要，不可否認，有很多奶水不足的新媽媽都是由于心理壓力過大所引起的。