當新媽媽們出現乳汁分泌不足的情況時，往往最先采取的措施就是進補了。很多人都認為大量進補對于保證乳汁分泌具有顯著的作用，所以豬蹄湯、鯽魚湯等等食品就成為了新媽媽們餐桌上不可缺少的食物。其實通過進補來催乳未必對母嬰健康有益。如果你覺得乳汁分泌不足，可以嘗試一下按摩催乳法，這種催乳方式既健康又有效，是值得嘗試的。

按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

環形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;

指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

補充水分

哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

通過科學的按摩往往能夠實現理想的催乳效果，按摩催乳法主要有三種形式，第一種是環形按摩，第二種是螺旋形按摩，第三種則是指壓式按摩，綜合運用三種按摩刺激方法便能夠有效刺激乳汁的分泌，起到不錯的催乳效果。在此還要提醒新媽媽們，哺乳會導致水分流失，所以如果水分不足也會影響到乳汁的分泌，因此哺乳期間要記得補充水分哦。