無論是現代的科學方法，還是自古流傳下來的民間經驗，對于催乳都有很多種說法。媽媽們自然都是希望自己的乳汁充分，這樣才能夠更好的哺育寶寶，所以尋找好的催乳方法就是新媽媽們必做的一件事情。其實催乳并沒有那么難，一些簡單的方法就能夠起到很好的催乳效果，從而更好的保證母嬰健康。下面的這些催乳小竅門對你就很有幫助。

注意“食”效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

多多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

要合理催乳，飲食的調理是不可少的。新媽媽要養成每日飲用牛奶的習慣，多吃水果和蔬菜，有時候大補未必就能夠成功催乳，反而會對乳汁的分泌產生阻礙。平時要多多讓寶寶吸允，寶寶的吸允就是最好的催乳方法。同時新媽媽們要保持愉快的好心情，心情對于乳汁的分泌影響很大，不良的情緒往往是導致乳汁分泌不足的主要因素，媽媽們一定要注意。