湯水催乳是我們最常使用的一類催乳方法，產后乳汁分泌不足對母嬰健康來說絕對不是一件好事，既然如此我們就應該設法進行湯水催乳，湯水催乳具有見效快無副作用的優點，不過要讓催乳效果好，必須要選對湯水，下面就來教你怎么做吧。

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。

3、花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鰱魚。

5、紅小豆煮粥，加紅糖。

6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

9、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調味服食，每日1次，連用5日。

10、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

上面為你列舉了十款比較有效的湯水催乳方法。由于每個人的情況和乳汁分泌不足的原因不盡相同，所以有些方法對你來說效果可能不是特別好，但是在這些催乳方法之中，總有一個適合你。選擇自己喜歡的和適合自己的，去嘗試一下吧。