現(xiàn)在正值秋季，秋乏自然而然就被人們經(jīng)常提及。而這個(gè)小煩惱也影響著懷孕的媽媽們。秋季本事好時(shí)節(jié)，為什么人們會(huì)出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象呢?準(zhǔn)媽媽們又該如何緩解秋乏呢?

秋乏產(chǎn)生的原因與缺氧有關(guān)。夏季，人體的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對(duì)充足，而進(jìn)入秋季之后天氣變涼，人體的血管會(huì)發(fā)生收縮，導(dǎo)致大腦的供氧不足，使人頭暈、頭痛，還會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，使人出現(xiàn)失眠、乏力癥狀。

準(zhǔn)媽媽孕期如何緩解秋乏

一些老年人，或一些心臟病、哮喘、支氣管炎等病人機(jī)體調(diào)節(jié)能力下降，如果心、肺功能發(fā)生障礙，氧的吸入、利用就會(huì)受到阻礙，更易引起體內(nèi)缺氧。

避免“秋乏”，每日多睡1小時(shí)，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。不暴飲暴食，少吃辛辣燒烤類食物，以減輕脾胃負(fù)擔(dān)，有助減輕“秋乏”癥狀;

經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，減輕疲勞;及時(shí)增減衣物，脊背要暖，保護(hù)好五臟六腑;

每天泡腳并按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，接觸疲勞，起到吐故納新的效果，起到緩解“秋乏”的效果。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適。

鍛煉方法：散步、做操等，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。

即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

春困秋乏并不是說說而已，有不少人會(huì)出現(xiàn)這種情況，尤其是懷孕的準(zhǔn)媽媽。所以。媽媽們一定要自己學(xué)會(huì)如何緩解秋乏，這對(duì)母嬰的健康可是有好處的哦。