專家指出，有半數以上準媽媽在懷孕期間會出現腿部抽筋的情況，尤其是在睡眠當中出現。人們常說的孕期小腿抽筋，是孕婦下肢后部腓腸肌發生痙攣性收縮，主要是因為體內缺鈣所致。那么，孕期小腿抽筋對母嬰健康有什么影響？準媽媽應該如預防?

準媽媽如何預防孕期小腿抽筋

正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現大便干結，可以蜂蜜水來潤腸。

孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。