第二，要注意補鐵。

有些準媽媽因劇烈嘔吐造成營養(yǎng)不良，尤其攝鐵量不足，會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，如面色蒼白、頭暈眼花、四肢無力等癥狀時，這時要增加含鐵質(zhì)豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄干等。

第三，要注意增加胃酸。

為了緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，因為這些食水果能增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物的消化吸收。準媽媽孕吐多數(shù)在清晨空腹時較重，干的淀粉類食品可減輕嘔吐。如起床前，為了減少嘔吐，準媽媽可以先吃些烤面包干、饅頭干、餅干等食品，然后躺半小時左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。

營養(yǎng)均衡，補充孕吐造成的營養(yǎng)缺乏。另外，準媽媽要學會分散自己的注意力，如果太過在意，孕吐可能會加重。我還要告訴準媽媽，孕吐是胎兒自我保護的一種本能。胎兒在腹中遇到有害物質(zhì)入侵，就分泌大量激素，增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保自己的生長發(fā)育。所以，孕早期孕吐越厲害的準媽媽，流產(chǎn)的可能性就越小。

很多準媽媽會被孕吐擾亂得寢食難安。孕吐會導致準媽媽們沒有吃東西的食欲，而且胃口的喜好也會發(fā)生一些改變。這時候一定要注意準媽媽的營養(yǎng)均衡充分。否則如果因為孕吐而導致營養(yǎng)不良的話，會嚴重影響胎兒寶寶的健康發(fā)育。