很多孕婦到了懷孕晚期，都有腿抽筋的現象，尤其是在夜間，其表現的更加明顯。那么，在孕晚期腿抽筋怎么辦才好呢?預防孕晚期腿抽筋有哪些方法呢?母嬰專家指出，懷孕晚期常曬太陽可預防腿抽筋。

孕晚期腿抽筋怎么辦

孕晚期腿抽筋的原因

首先，懷孕后期隨著胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質會大大增加，如果這時孕婦不注意補鈣，就會出現缺鈣從而導致抽筋。

其次，由于懷孕婦女的神經肌肉應激機制改變，孕婦如果忽然改變體位，便很容易發生抽筋。

再者，孕婦的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，也容易引發抽筋。

孕晚期腿抽筋預防方法

1、睡覺時腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕;側臥時，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。

2、坐姿時，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。上班時，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

3、選擇平底鞋。為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩舒適的軟底鞋。

4、多曬太陽。孕婦平時要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。

孕晚期腿抽筋，除了上面介紹的預防措施之外，孕媽媽們也可以吃一些預防腿抽筋的食物，比如：牛奶、蝦皮、紫菜等。這些對預防孕晚期腿抽筋，都有著非常積極的作用。