分娩臨近，你最需要做的準備并不是物質上的，而是精神上的。為什么這么說呢。從分娩心理來講，此時的孕婦極易出現恐懼和焦慮的不良情緒，而這些情緒對于分娩的順利進行影響甚巨，如果不能學會自我調節情緒，那就等于在無形之中給母嬰雙方都增加了無謂的風險。而要穩定好你的情緒，你需要如是做。

穩定情緒

準媽媽應該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛，越痛越怕，構成了一個惡性循環。因為情緒緊張也會影響產道的擴張，使得宮口沒有預想中開得那么好，也就會大大影響產程，有時甚至沒辦法，也會中途要求準媽媽采取“剖腹產”，不然會有危險。所以，準媽媽產前穩定情緒很重要。

適度飲食+運動

孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦!此外，準媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕松的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助于順利生產，減少分娩的痛。

首先，你應該端正對于分娩的認識，明白這是一種正常的過程，是每個人都可以順利完成的過程，明確了這一點，你自然就不會被恐懼所圍繞。除了要穩定情緒之外，適當的運動對于分娩也會有額外的幫助。你不妨試一試。