對于每一位懷孕的孕媽媽來說，分娩都是她們不能避免的經(jīng)歷，因此，很多孕媽媽，當分娩期臨近的時候不免都會有一些緊張，要知道，不管在什么時期，孕媽媽的心情都是很重要的，所以為了孕媽媽能夠順利分娩，盡量緩解孕媽媽分娩期的緊張狀態(tài)，那么如何緩解孕媽媽分娩期的緊張狀態(tài)呢?

如何緩解孕媽媽分娩期的緊張狀態(tài)

在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果。想象當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進行。

2、按摩放松

在分娩過程中，所需要的按摩方式將會不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會產(chǎn)生酸痛或慵懶無力的現(xiàn)象，此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

3、音樂放松

音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，身心都會獲得自動的放松。