待產媽媽如何調整心情?不少準媽媽在即將分娩的時候容易緊張和交流，這種焦慮緊張將會影響子宮收縮，會影響到寶寶的生產。因此，待產媽媽們要學會調節心情，不要過度擔憂，學一些調節心情的小竅門，在產生憂郁的時候及時調節。下面，母嬰小編就針對分娩心理給大家出招，希望能幫助待產的媽媽們!

產前焦慮癥是因為很多待產的孕媽媽們不能調節自己緊張的心情，導致身體內分泌紊亂。這是無可避免的情況。但是只要學會調節心情，是不會患有憂郁癥的。

下面就介紹幾種調節心情的方法：

1.了解相關分娩常識。很多孕婦由于不了解分娩常識，就一個人亂想，然后就容易患上憂郁癥。了解一定的分娩常識有助于緩解待產中孕媽媽的緊張情緒，避免因為緊張導致宮縮，或者是不能正確使用腹壓。

2.轉移注意力。可以做些自己的感興趣的事情，種種花草，畫畫，聽歌等都是可以的，只要不要過度運動就行，或者是看看歡樂氛圍的電影。這樣有助于轉移焦慮的心理，緩解憂慮，有助于協調宮縮規律，有助于生產。

3.適當的做些運動。運動可以有效緩解體內焦慮，還可以轉移注意力，平時可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外游玩，看看大自然總是能放松心情，使待產的孕婦平靜下來，這樣就不會深陷在消極緊張的情緒里了。

4.找人聊天，吐槽。很多孕婦在孕期身體不適，會覺得干嘛女人受苦，或者是抱怨老公不體貼。此時這種情緒也很危險，所以，找人聊聊天發泄一下也好，可以有效的釋放不爽的情緒。

5.改變發型或者裝飾一下自己的房間。人們經常會說換個發型換個環境心情能好點。這種做法也未嘗不行。可以裝飾一下自己的房間，準備點玩具，裝點一下，想象以后寶寶生下來的生活情景，用期待的心情等著寶寶的到來。

6.家人要及時關心待產媽媽的心情。孕期的孕婦是非常需要家人關心的，特別是丈夫的關懷，更能讓孕媽媽感覺溫暖，覺得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以稱贊她，鼓勵她，幫助孕媽媽按摩。

母嬰小編溫馨提示：待產的孕媽媽應該要保持一顆平常心，積極樂觀，這樣才能順利把寶寶生產下來。以后寶寶的性格才會活潑開朗。