新媽媽們的首要任務(wù)就是給寶寶喂奶，可要是奶水不足怎么辦?

　　要讓哺乳媽媽的奶水又多又營(yíng)養(yǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)非常重要哦，來(lái)看看以下可以催奶的美食吧!

　　豆腐香菇燉豬蹄

　　材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個(gè)，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。

　　做法：

　　1.將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片;香菇先切去老蒂頭，浸軟后洗凈。

　　2.將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時(shí)放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。

　　點(diǎn)評(píng)：此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。

　　牛肉桂圓湯

　　材料：牛肉250克，胡蘿卜50克，白蘿卜100克，桂圓肉5克，紅棗10克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各適量。

　　做法：

　　1.將牛肉切成塊，胡蘿卜、白蘿卜去皮切成塊，紅棗泡透，生姜去皮、切片，蔥切成長(zhǎng)段。

　　2.燒鍋下水，待水開(kāi)時(shí)投入牛肉塊，胡蘿卜、白蘿卜塊用中火煮片刻，倒出待用。

　　3.另燒鍋下油，放入姜片、蔥段爆香鍋，灑入花雕酒，加入牛肉塊，胡蘿卜、白蘿卜塊，加入清湯、紅棗、桂圓肉煮至爛熟，加入鹽、味精、胡椒粉，再煮5分鐘即可食用。

　　點(diǎn)評(píng)：此湯鮮甜清口，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是含有豐富的鈣質(zhì)。