一、好心情決定好睡眠

精神壓力過大是造成失眠的一個(gè)重要原因。孕媽們因?yàn)轶w型的變化、角色的升級、家庭關(guān)系、腹中寶寶的降臨等各方面原因，都容易導(dǎo)致孕媽們精神壓力過大。此類孕媽們的失眠還會(huì)帶有很強(qiáng)的不安全感。

小貼士：

孕媽要深刻認(rèn)識(shí)到，寶寶的降臨是一件值得高興的事，那些不必要的、還未到來的煩惱都交給準(zhǔn)爸爸去解決吧!把手放在肚子上，聽些輕柔的音樂，想象一下肚子里寶寶的小身體蜷縮在你的子宮里，等待著降生的樣子。這樣，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。睡覺時(shí)要注意你的呼吸，特別是呼氣，要平穩(wěn)而有節(jié)制;一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，還要有適宜的燈光、溫度。