有些女性由于身體體質的影響，在產后會出現缺乳少乳的現象，那么，如何通過營養補充進行催乳就是了她們非常關心的問題。

　　鯽魚具有利水、通乳的功效;鯉魚富含蛋白質，可以開胃健脾、催生乳汁;蝦仁富含蛋白質、脂肪及各種維生素，對產后血虛、乳汁缺乏很有幫助。下面為你推薦三道媽媽產后催乳的調養營養餐，美味不容錯過。

　　催乳調養營養餐

　　一、通草鯽魚催乳湯

　　原料：活鯽魚一條，通草6克。

　　做法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟，然后加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，注意湯宜淡一些。

　　催乳秘訣：鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還有利于產婦身體復原。

　　二、鯉魚催乳粥

　　原料：活鯉魚500克，粳米、小米各50克。

　　做法：鮮活鯉魚除去內臟后切成小塊，與粳米或小米一起煮成鯉魚粥。但粥里最好不要放鹽，淡食催乳效果較佳。

　　催乳秘訣：鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。因此，鯉魚催乳粥既能補養媽媽的身體，又能夠催乳。用鯉魚1條(500-750克)煮湯，其中只放少許佐餐醬油，不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。

　　三、蝦仁餛飩湯

　　原料：新鮮蝦仁50克，豬肉50克，胡蘿卜15克，蔥20克，姜10克，餛飩皮8-10個。

　　做法：將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿卜、蔥、姜放在一起剁碎，加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。

　　催乳秘訣：蝦仁性溫味咸，富含蛋白質、脂肪及各種維生素，對產后血虛、乳汁缺乏很有幫助。

　　以上食譜經過驗證對催乳有一定程度的幫助，如果各位新媽媽需要催乳，可以依據以上食譜進行飲食的調節，也許會起到意想不到的效果。