產后出奶量的多少與孕婦體質等多種因素相關，對于奶水少的新媽媽來說，有什么辦法可以提高奶水的產量呢。

　　勤喂是一種好辦法。試著抽出24～48小時的時間(如你的奶水實在太少，可抽出更長的時間)，什么事也不要做，專心喂奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。一個愛困的嬰兒，需要媽媽不時把他輕輕喚醒，鼓勵他吃奶。

　　保證充足睡眠，睡眠后可使乳汁分泌增加。另外，保持愉快的心情也非常重要。

　　兩乳換喂。每次喂奶，兩側乳房輪換2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一只乳房吃10分鐘，換另一只再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時都輪換著來喂。

　　只讓寶寶吸媽媽的乳頭。母乳喂養寶寶，一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補充一些其他食物，請試著用湯匙。

　　通過食物催乳。這是最好的辦法，民間有不少行之有效的催乳食品，如鯽魚湯、豬蹄湯、牛肉丸子湯等。實在沒有效果，才可以考慮藥物催乳。

　　媽媽飲食要平衡。盡可能吃各種營養成分不同的天然食物。每次喂奶前，可以喝一杯水或果汁。

　　充分休息與放松。充分的休息與放松，很快就會使母乳分泌量增多。和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽聽輕松的音樂，做做輕緩的運動等等，這些都有利于奶水的增加。

　　母乳喂養對于孩子的身體健康是非常有好處的，我國非常提倡母乳喂養。自覺奶水不夠的新媽媽們不妨試一試上面的辦法。